8 loại thực phẩm làm đẹp da không thể bỏ qua

Chế độ ăn uống cũng đóng góp một phần không nhỏ cho để giúp bạn sở hữu một làn da đẹp. Thay vì vung tiền vào những loại mỹ phẩm không chất lượng thì bạn có thể chăm sóc da bằng cách ăn thực phẩm làm đẹp da sau đây nhé!

Vai trò của thực phẩm trong chăm sóc da

Dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ. Nếu chế độ ăn uống không lành mạnh có thể phá hỏng hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Ngoài khiến sức khoẻ suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cơ quan nội tạng như tim, thận, gan,… mà còn gây ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Tốc độ lão hoá làn da nhanh hay chậm cũng phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn. Những loại thực phẩm đẹp da rất dễ tìm kiếm và dễ chế biến, bạn chỉ cần kiên trì áp dụng với khẩu phần thích hợp cho bản thân.

8 loại thực phẩm đẹp da nên ăn mỗi ngày

Ớt chuông đỏ thực phẩm làm đẹp da

Vitamin C trong 1 quả ớt chuông là đã cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng chứa lượng lớn chất xơ, vitamin B6. Caratenoid trong ớt chuông còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu để da trông tươi trẻ hơn. Đặc biệt, còn ngăn ngừa mụn trứng cá.

Đẹp da cùng với bơ

Quả bơ cũng là một trong những loại thực phẩm đẹp da vì trong bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm tình trạng của làn da. Chất béo lành mạnh cần thiết để da giữ ấm và đàn hồi tốt. Từ đó, tránh được các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, da chảy xệ, thâm nám,… Hàm lượng vitamin E dồi dài trong bơ cũng mang đến những tác dụng dưỡng da tích cực, khi kết hợp cùng với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sinh sản collagen, protein để da trở nên săn chắc và đàn hồi.

Đẹp da với quả óc chó

Trong óc chó có chứa nhiều axit béo omega – 3 và omega – 6 hơn các loại quả hạch khác. Óc chó có chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, vitamin E,… có lợi cho làn da. Chính vì thế mà óc chó là một loại thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn muốn tìm hiểu nên ăn loại thực phẩm nào để có làn da đẹp.

Đẹp da với bông cải xanh

Bông cải xanh có chửa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da như kẽm, vitamin C, vitamin A, lutein, carotene, sulforaphane,… tránh tác hại của quá trình oxy hoá. Có khả năng chống lại một số bệnh ung thư.

Đẹp da với cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến giúp làn da hồng hào nên được nhiều chị em ưu tiên sử dung. Trong cà chua có chứa nhiều dưỡng chất có khả năng bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế nếp nhăn và các dấu liệu lão hoá làn da.

Đẹp da với đậu nành

Đậu nành có chứa isoflavone là một hợp chất thực vật đem lại lợi ích nhất định cho các bộ phận cho cơ thể và làn da. Một sô nghiên cứu đã cho thấy việc nạp isoflavone từ đậu nành mỗi ngày trong 8 – 12 tuần liên tục giúp làm giảm các nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Đẹp da với đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng cho sức khoẻ cơ thể và cho làn da. Đu đủ có chứa nhiều chất chống oxi hoá, vitamin C, E,.. có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa mụn và bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Đẹp da với Cà rốt

Cà rốt không chỉ là nguyên liệu tốt cho mắt mà còn làn da, vitamin A trong cà rốt giúp làm sạch mụn và ngân chặn sự pháp triển tế bào da chết, điều tiết bã nhờn, đồng thời còn làm giảm nguy cơ gây ung thư da. Chính vì vậy mà bạn nên ăn cà rốt mỗi ngày để có một làn da láng mịn, trắng sáng.

Trên đây là 8 loại thực phẩm làm đẹp cho làn da mà bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày. Chỉ với vài món thui cũng đủ để làn da của bạn trở nên láng mịn, rạng rỡ rồi.