4 loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết cho phụ nữ

Đối với phụ nữ, việc không cân bằng được nội tiết trong cơ thể có thể dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng từ bên trong cho đến bên ngoài. Việc cân bằng nội tiết phụ nữ có thể gián tiếp thực hiện qua chế độ ăn uống hằng ngày bằng việc bổ sung những thực phẩm sau đây.

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp và có thể dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm giác thèm ăn hay thậm chí tăng cân.

>Xem thêm: 5 thành phần cần thiết cho da mau hết mụn

2. Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan – hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.

>Xem thêm: 5 thành phần cần thiết cho da mau hết mụn

3. Sữa chua

Các chất dinh dưỡng từ nguồn cung cấp này bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali – giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn đường, cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo của bạn thon gọn.

>Xem thêm: Đang điều trị mụn phải nằm lòng những điều này

4. Quả mọng

Các loại quả mọng giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể, gây tăng cân và căng thẳng.

>Xem thêm: Liệu trình Phá Hủy Mỡ – Giảm Béo Hiệu Quả